الى لاعبي كمال الأجسام ,,, تعرف معنا على سبب الإصابة اثناء او بعد التمرين ؟

موقع جنتل الاردن هو عبارة عن فكرة بسيطة جدا مواضيع نطرحها نؤلف نترجم ونقتبس كل ذلك سبيلا في خدمة القارئ العربي
 
الرئيسيةس .و .جمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

الى لاعبي كمال الأجسام ,,, تعرف معنا على سبب الإصابة اثناء او بعد التمرين ؟

الموضوع السابق الموضوع التاليمركز رفع الصور
Posted By

Moh'd S Hammoudeh


انشرالموضوع
الرد عن طريق الفيس بوك
الابلاغ عن الموضوع




مواقع صديقة
All Tricks And Tips
Entertainment
أضف موقعك هنا
أضف موقعك هنا


صفحات فيسبوكية رائعة
All Tricks And Tips
Entertainment
المحاسبين
موقع جنتل الاردن
أضف صفحتك هنا
أضف صفحتك هنا


صفحتنا الرسمية على الفيس بوك

صفحتنا الرسمية على تويتر



السبت أغسطس 03, 2013 3:56 am ساندنا على الفيس بوك  ساندنا على اليوتيوب ساندنا على تويـــــــتر












ما هو سبب الإصابة في التمرين ؟




السبب الرئيسي للأصابة هو التمرين الخطأ...

يعني الواحد .. إما يتدرب غلط ...او انه يرفع اوزان فوق استطاعته ..

.

يعني انت تلاحظ في الصاله كثير من الشباب ياخذ اوزان ما يقدر يسوي تكرار واحدلوحده ..لازم يكون في حد يساعده ...وهذا اكبر خطأ واسرع طريقه للإصابه بتمزقات واصابات المفاصل والعضلات ...

لماذا الاستعجال ...يا أخي احسن لك انك تتدرب شوي شوي وبطريقه صحيحه والا انك ترفع اوزان فوق طاقتك عشان ترضي نفسك وتملي عين غيرك وفي الاخيرتصاب وتتوقف عن التمرين ...




لازم الواحد يعرف الطريقه الصحيحه في التمرين ...ويتدرج في الأوزان بحيث ان الوزن الذي تقدر ان تؤدي فيه خمس تكرارات على الأقل لوحدك ماتزيد عليه لحين تؤدي نفس الوزن بعشر تكرارات لوحدك بدون مساعده .



وإذا كانت فيه اصابه تجد الكثير يستمرون في اللعب على قولة واحد من الشباب (( ما يفل الحديد الا الحديد )) اي حديد واي خرابيط .... اذا كانت هناك اصابه يا اخوان فالعلاج الوحيد هو الراااحه ...

اي تمرين يسبب لك الم ..لا تستمر فيه وحاول ان تلعب تمرين عوض عنه والتمارين كثير واسأل المدرب ولا تكابر وتلعب عشان ما تتطور الاصابه وتصبح عاااااهه

وراح اختصر لكم أسباب الاصابة وهي كالتالي :



1 عدم التسخين قبل بداية التمرين وتهيئة العضله .

2 التمرين بأوزان ثقيلة جدا .

3 التمرين الخطأ .

4 التمرين مع وجود الألم .

5 الرجوع الى التمرين بعد الاصابه بفتره قصيره وبأوزان ثقيلة .



الوقاية :



1 التسخين قبل البدء في التمرين لمدة 10_15 دقيقة .

2 التمرين الصحيح .

3 عدم الاستمرار في التمرين في حالة الاحساس بالألم


















جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره موقع جنتل الاردن بــتــاتــآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الموضوع السابق الموضوع التالي
صفحة 1 من اصل 1








جميع الحقوق محفوظة لبوابة جنتل الاردن © 2013