إحذر من كعك العيــــــــــــــــــــــــد فإنه قد ,,,!! لمعرفة التفاصيل هنا

موقع جنتل الاردن هو عبارة عن فكرة بسيطة جدا مواضيع نطرحها نؤلف نترجم ونقتبس كل ذلك سبيلا في خدمة القارئ العربي
 
الرئيسيةس .و .جمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

إحذر من كعك العيــــــــــــــــــــــــد فإنه قد ,,,!! لمعرفة التفاصيل هنا

الموضوع السابق الموضوع التاليمركز رفع الصور
Posted By

Moh'd S Hammoudeh


انشرالموضوع
الرد عن طريق الفيس بوك
الابلاغ عن الموضوع




مواقع صديقة
All Tricks And Tips
Entertainment
أضف موقعك هنا
أضف موقعك هنا


صفحات فيسبوكية رائعة
All Tricks And Tips
Entertainment
المحاسبين
موقع جنتل الاردن
أضف صفحتك هنا
أضف صفحتك هنا


صفحتنا الرسمية على الفيس بوك

صفحتنا الرسمية على تويتر



الخميس أغسطس 08, 2013 11:12 pm ساندنا على الفيس بوك  ساندنا على اليوتيوب ساندنا على تويـــــــتر












هنا أوُد أن أتحدث قليلاً عن كعك العيد .. حيث أن مكوناته الأساسية هي: الدقيق والسمن والسكر .. وهو يتنوع بين الكحك والغُريبة والبيتي فور.. ولو افترضنا أن القطعة الواحدة من الكحك تمد الجسم بـ :  300سعر حراري، الغُريبة : 120  سعر حراري، البيتي فور:90  سعر حراري تقريباً .. لوجدنا أن كحك العيد يمد الجسم بــ  سعرات حرارية عالية قد تضر الجسم وتصيبه بأمراض السمنة و القلب  و السكر


 إن إحتياجات الجسم من الطاقة (السعرات الحرارية) يومياً هي: 
- للرجل (الوزن 65 كجم و معتدل النشاط) :  3000   سعر حراري.
- للمرأة (الوزن 55 كجم و معتدلة النشاط) :  2200  سعر حراري. 
   ويجب أن تكون مصادر الطاقة (السعرات الحرارية) موزعة كالأتي :
-  55%  من الكربوهيدرات ، و  35% من الدهون ، و 10 % من البروتين.
 لذلك  أوُد  أن  أوُكد على  (3  )  نصائح  هامة  عند  تناول  كحك  العيد: 
. 1الإعتدال:  بمعنى قطعتين  كحك  يومياً  بينهما  عدة  ساعات.
. 2الخضروات والفاكهة :  تناولهم بكثرة حيث تحتوي على ألياف تقلل الأضرار الناتجة عن    تناول الكحك.
 
. 3ممارسة الرياضة  : فمثلاً المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يجعلك تخسر 120  سعر حراري وكما يُقال... الخسارة في الوزن مكسب.
** وأخيراً .. تبقى كلمة .. إن العيد فرصة رائعة للراحة الذهنية والجسدية والنفسية ... تمنياتي لكم بـــ عيد سعيد ... وكل سنة وأنتم طيبين.
 










جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره موقع جنتل الاردن بــتــاتــآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الموضوع السابق الموضوع التالي
صفحة 1 من اصل 1








جميع الحقوق محفوظة لبوابة جنتل الاردن © 2013